Medytacja "zaufanie"

Otwarcie się na zaufanie.

Wg  słownika języka polskiego: zaufanie to:
1. przekonanie, że jakiejś osobie lub instytucji można ufać
2. przekonanie, że czyjeś słowa, informacje itp. są prawdziwe
3. przekonanie, że ktoś posiada jakieś umiejętności i potrafi je odpowiednio wykorzystać
Prof. Janusz Mucha twierdzi, że ludzie sobie nie ufają, ponieważ nie wykształciły się w odpowiedni sposób więzi społeczne na poziomie mikro i makro. Choć na poziomie rodzinnym jest jeszcze trochę zaufania, w skali ogólnospołecznej nie musi być dobrze, bo prowadzi to do klikowości i mafijności. 

Jeśli twierdzimy, że nie ufamy innym ludziom, to tak na prawdę nie ufamy sobie. Nie ufamy sobie, bo nie umiemy być obecni ze sobą. Nie ufam sobie, że będę działać na rzecz mojego najwyższego dobra. Do zaufania potrzebna jest pewność siebie - pewność, że mogę na sobie polegać. Gdy brak nam pewności siebie, gdy jesteśmy uzależnieni od bycia widzianym jako "dobra" osoba, prędzej czy później "porzucimy" siebie, swój system wartości, po to aby być akceptowanym. Idea dobra i zła paraliżuje osoby mające problem z pewnością siebie i co za tym idzie z zaufaniem. Tak boimy się podjąć złą decyzję, ze wolimy nie podejmować żadnej. Ufamy opiniom innych, ale nie ufamy swoim opiniom. Ważne jest aby kwestionować swoją perspektywę, swój punkt widzenia, oraz podejmować ryzyko, nawet jeśli może to zaowocować "błędem".  Podejmowanie ryzyka wymaga odwagi, dzięki odwadze czujemy się lepiej ze sobą. Zaufanie do siebie można wypracować, potrzebna jest tylko zmiana percepcji.




Dziś proponuję krótką medytację mającą na celu uspokojenie naszego wewnętrznego, nieufnego, zestresowanego krytyka. 

Medytacja "zaufanie" 

1. Aby wykonać tę praktykę przygotuj się jak do każdej innej medytacji. Usiądź wygodnie na poduszce do medytacji, na kocu lub na krześle. 
2. Zrób kilka głębszych oddechów. Zwróć uwagę na jakiekolwiek napięcia, sztywność, rozproszenie uwagi.
3. Z kolejnym wydechem poczuj jak dół twojego ciała staje się ciężki. Z wdechem tułów w naturalny sposób unosi się z tej stabilnej, ciężkiej podstawy.
4. Rozluźnij brzuch, ramiona, unieś klatkę piersiową. Rozluźnij szyję, szczękę, powieki. Poczuj, że napięcie opuszcza twoje ciało wraz z wydechem.
5. Skieruj wzrok i świadomość w stronę serca. Zauważ jak klatka piersiowa otwiera się gdy oddech wchodzi do serca. Poczuj tylną stronę serca. Oddychaj do tego miejsca.
6. Poczuj i zobacz, że wewnątrz twojego serca pali się złoty płomień. Miękki, lśniący, czysty płomień. Jest to ogień twojego serca, który ogrzewa klatkę piersiową od wewnątrz. Poczuj jak ten płomień rozprzestrzenia się na cały tułów ogrzewając go. Poczuj obecność płomienia w swoim sercu.
7. W myślach wypowiedz lub zobacz słowo "zaufanie". Pozwól sobie na myślenie o tym słowie. Zaufanie. Ofiaruj zaufanie swojemu sercu. Czuj jak płomień twojego serca wypala wszystkie lęki i blokady, zostawiając tylko czyste zaufanie. Jak odczuwasz zaufanie w swoim ciele?
8. Oddychaj naturalnie, kontemplując zaufanie. Niech słowo "zaufanie" stanie się mantrą, która rozbrzmiewa w twoim sercu i głowie. Poczuj, zobacz jak ogień twojego serca zmienia słowo zaufanie w energię. Energia słowa "zaufanie" przepływa przez twoje serce.
9. Energia zaufania wypełnia twoje serce otwierając je coraz bardziej. Pozwól sobie zapaść się głębiej, pozwól energii twojego serca wciągnąć twoją świadomość do środka. Energia zaufania rozprzestrzenia się na całe twoje ciało, przepływa przez całe twoje ciało.
10. Energia zaufania wypełnia każdą komórkę twojego ciała i rozprzestrzenia się na zewnątrz otaczając cię z każdej strony. Zobacz, poczuj jakbyś był skąpany w energii słowa zaufanie. Pozwól sobie odczuwać zaufanie...
Możesz w myślach wypowiedzieć zdanie: Jestem w pełni bezpieczny gdy ufam sobie i innym ludziom.
11. Weź głęboki wdech i wydech. Wróć świadomością do miejsca w którym jesteś i otwórz oczy.

JMK

www.asiayoga.pl





Komentarze

Popularne posty z tego bloga

Wszyscy się czegoś boimy

Rób to, w czym się czujesz najlepiej!

Jakie jest Twoje wewnętrzne "NIE"? Jakie jest Twoje wewnętrzne "TAK"?